Szybkie, smaczne i lekkie danie to to co lubię teraz najbardziej. Ale taką samą rybę zjadł i S, więc wcale ta cała panierka nigdy nie była nam potrzebna. Ja dałam sporo cytryny i koperku, ale takie smaki lubię. Wy pokombinujcie co Wam smakuje najlepiej i tak też przyprawcie swoje danie. Smacznego!
Składniki :
* po jednym filecie z ulubione ryby - u mnie był morszczuk
* kilka plasterków cytryny
* łyżeczka oleju lnianego
* gałązka koperku
* sól, świeżo mielony czarny pieprz do smaku
* warzywa na patelnie bądź ulubiony mix warzyw
Przygotowanie :
Na kawałku foli układamy rybę, delikatnie smarujemy olejem lnianym bądź oliwą z obu stron. Przyprawiamy solą i pieprzem. Na każdym kawałku układamy po kilka plasterków cytryny oraz koperek. Można dodać też czosnek przeciśnięty przez praskę. Całość szczelnie zwijamy. W garnku do gotowania na parze układamy warzywa oraz rybę. Wlewamy trochę wody. Przykrywamy i parujemy około 10 minut. Rybę podajemy na warzywach, polewamy sosem, który nam się zrobił podczas parowania ryby.
Składniki :
* po jednym filecie z ulubione ryby - u mnie był morszczuk
* kilka plasterków cytryny
* łyżeczka oleju lnianego
* gałązka koperku
* sól, świeżo mielony czarny pieprz do smaku
* warzywa na patelnie bądź ulubiony mix warzyw
Przygotowanie :
Na kawałku foli układamy rybę, delikatnie smarujemy olejem lnianym bądź oliwą z obu stron. Przyprawiamy solą i pieprzem. Na każdym kawałku układamy po kilka plasterków cytryny oraz koperek. Można dodać też czosnek przeciśnięty przez praskę. Całość szczelnie zwijamy. W garnku do gotowania na parze układamy warzywa oraz rybę. Wlewamy trochę wody. Przykrywamy i parujemy około 10 minut. Rybę podajemy na warzywach, polewamy sosem, który nam się zrobił podczas parowania ryby.
bardzo smaczne jedzonko, zdrowo i dla chcących zcienieć tu i tam super!
OdpowiedzUsuńdziękuje :) ja właśnie chcę zcienieć :)
UsuńNa piątek obiadek idealny:-)
OdpowiedzUsuńna diecie obiadek idealny :)
UsuńChętnie bym taką zdrową rybkę zjadła, mniam :)
OdpowiedzUsuńpolecam zrobić :) na prawdę pyszna rybka :)
UsuńMartuś jak u Ciebie ostatnio zdrowo i pysznie :)
OdpowiedzUsuńredukcja kg trwa :)
UsuńPycha :) Tak patrzę na Twoje ostatnie wpisy i chyba przejdę na dietę :) !
OdpowiedzUsuńpolecam :P
UsuńNo przydałoby się :D
Usuńno to się będziemy wspierać :)
Usuńnooo....mniamniasto i zdrowo :) pycha :)
OdpowiedzUsuńi o to chodziło :)
Usuńrybka na parze jest przepyszna :D Bardzo lubię i często robię, bo to samo zdrowie :) Basia. :)
OdpowiedzUsuńdokładnie tak! :)
UsuńMartuś pyszna :0 sama robię podobną, bo ma córa ubóstwia rybki, a mąż tez nie odmówi :)
OdpowiedzUsuńwiedzą co dobre :)
Usuńdanie w sam raz dla mnie, uwielbiam tak przygotowaną rybkę:)
OdpowiedzUsuń:)
UsuńMarto pyszne danie wyczarowałaś :-) zdrowe i lekkie :-)
OdpowiedzUsuńtakie uwielbiam :)
Usuń